不得不说，提到“三高”，大家都知道要说的是吃出来的高血压、高血脂以及高血糖这三种“富贵病”。事实上，“第四高”已经悄然出现，即为高尿酸。

有数据表明，我国高尿酸人群的数量在1.1亿左右，可见其患病率之高。其实，这个调查结果也是在给予我们警醒——一定要对高尿酸引起足够的重视。

案例：青岛46岁男子，半年内两次高尿酸入院

老王是青岛人，今年46岁，极爱喝酒，每天都要喝半斤多。

在半年前，老王因为脚趾剧痛，疼痛难忍，被家人送到了医院，一检查才知道，老王患上了痛风，尿酸值超出了正常水平，达到了530μmol/L。

老王家里并不富裕，为了治好病，只好由妻子到处借钱。过了几天之后，老王看着自己的痛风并没有再发作的迹象，又拿起才戒了几天的酒，不管不顾地喝了起来。

不过，也就几个月的时间，老王的痛风又犯了，这次病发得更为严重，甚至还伴随着一些并发症的产生。这次住院，不仅走下病床成为了老王的一大问题，而且就连吃饭的力气也没有了。

都说“酒多人病”，又说“酒行大补，多吃伤神”。对于高尿酸人群来说，最好远离酒类饮品。这是因为，啤酒、白酒以及葡萄酒等酒类饮品都含有较高含量的嘌呤量，尤其是啤酒，血尿酸过高的人最好不要碰。

从医学的角度来看，除了过量饮酒以外，导致人体尿酸值升高还有其他的一些因素。

不控制饮食

像一些高嘌呤的食物有动物内脏，鱼类有沙丁鱼、凤尾鱼，还有其他的一些海鲜类的产品，比如螃蟹、蟹黄、虾等等，至于汤类，有浓鸡汤和肉汤等，这些食物仅仅是每100克中就有超过100毫克的嘌呤。因此，对于尿酸含量高的人，一定要忌口，禁止再去碰高嘌呤的饮食。

对于一些低嘌呤食物，即100克食物当中嘌呤含量小于90毫克，有米、面、咖啡以及可可等，我们可以适当地摄入；而对于一些不含嘌呤的食物，如水果、蔬菜、牛奶和鸡蛋等，患有高尿酸的朋友则可更为放心地食用。

因此，尤其是尿酸值较高的朋友，在饮食上一定要多下功夫，分清楚高嘌呤食物、低嘌呤食物以及无嘌呤食物各有哪些，才能合理地调整饮食结构，更为有效地控制尿酸水平。

多做这3件事，身体更健康

1、多喝水

对于降尿酸来说，多喝水有两个方面的作用。其一，每天多喝一些白水或者淡茶水不仅具有增加血容量的功能，同时还能够对人血液中的尿酸起到稀释的效果。

与此同时，当人体内尿酸的含量偏高时，就会增大尿酸的结晶沉积出现的概率，而摄入足量的水也可以促进尿酸溶解，进而预防痛风、肾结石等问题的产生。

其二，高尿酸人群每天摄入2.5升到3升的水可以促进排尿，排泄掉过多的尿酸。这是因为，肾脏对尿酸具有过滤作用，尿酸在经过肾脏的重吸收作用以后，大约有80%会同尿液排出。

因此，我们每天可以分时段多喝水，这样不知不觉就会给身体摄入更多的水分，避免一次性的大量喝水所引起的血容量骤升，进而引发高血压。另一方面，还可以降低血液的粘稠度，降低心血管疾病发生的可能性。

2、多泡脚

都说要想养生，得先从泡脚做起。这是因为，一方面，泡脚可以促进人体血液的循环，降低人体血管堵塞的可能性；另一方面，泡脚同时还有降低尿酸的作用。

在泡脚的时候，不妨在洗脚水中多加一些中药，比如有助于活血化瘀类型的中药。而且，每次泡脚，绝不可以过于求快，只泡个几分钟，这样对高尿酸的预防并没有多大的效果。正确的做法是:将每次的泡脚时间保持在30分钟，且应以身体微微冒出汗液为宜。

3、食疗

木兰树叶煮水

做法:事先准备好一定量的木兰树叶子，具体量以煮水容器的容量为标准，一般以十片木兰树叶子为宜。因为纯正的木兰叶煮水喝起来会比较苦，所以可以根据个人口味的不同，在锅中加入少量的蜂蜜，便于更好地下口。

最后，送给大家一句话:半斤酒，漱漱口；一斤酒，照样走；斤半酒，扶墙走；两斤酒，墙走我不走。希望每个人都能够以自己的健康为先，少喝点酒。